Con la práctica de una actividad física, además de mejorar nuestra salud cardiovascular y ganar músculo, obtenemos unos beneficios psicológicos que desconocemos o que nos pasan desapercibidos.
En estos últimos años diversos estudios han demostrado que la practica de deporte de forma regular ayuda a mejorar nuestras funciones cognitivas. Según John Ratey de la Escuela de Medicina de Harvard y autor del libro "La Ciencia Nueva y Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro", el ejercicio regular es bueno para el humor, la memoria y el aprendizaje.
La realización de una actividad física ayuda a la liberación de endorfinas. Las endorfinas son unas sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia.
Alguno estudios también han demostrado que las endorfinas ayudan a aliviar los síntomas de la depresión y muchos psicólogos lo recomiendan.
Al finalizar el día de trabajo si realizamos alguna actividad física como salir a correr, jugar a pádel, ir al gimansio, ir a nadar...es un bálsamo para reducir el estrés del día a día.
Esto pasa porque durante el ejercicio se libera noradrenalina, este químico auyda a moderar la respuesta del cerebro al estrés.
Verte mejor físicamente te hará sentir mejor y mejorará tu autoestima. Independientemte de la edad, el sexo o el peso, la mejora física eleva tu percepción positiva y hace que te valores más.
Si te sientes bien contigo mismo y tu salud emocional mejora, tus relaciones sociales mejorarán gracias a una mayor autoconfianza y estarás más dispuesta a conocer gente nueva,
Durante y después de la práctica deportiva nuestro cerebro libera neurotransimores que ayudan a calmarse, sobretodo muy indicado para gente que padece de ansiedad. Una sesión de ejercicio de medio o alto rendimiento te ayuda a reducir los síntomas que la ansiedad produce.
Con la edad el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas aumenta. La realización de actividad física de forma regular ayuda al cerbero a aumentar las sustancias químicas que previenen la degeneración de neuronas del hipocampo.
La práctica de ejercicio mejora la memoria y la habilidad de aprender nuevas cosas.
Durante la práctica del deporte en el cerebro se produce un fenómeno llamado Neurogénesis, se producen más neuronas y más conexiones entre ellas.
La gente que realizar deporte de forma regular a lo largo de la semana, 3-4 veces por semana, son más productivos en el día a día.
Las mejores horas para ir al gimnasio son a primera hora de la mañana o a mediodía. Esto nos ayudara a mantenernos más activos, eviar momento de bajón y mejorar la atención al profesor.
NO RENUNCIES A ESTOS BENEFICIOS
A modo de resumen. Realizar deporte de forma regular nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, aumenta nuestra autoestima, previene enfermedades, crece nuestra autoconfianza, estamos de mejor humor y somos más productivos en el trabajo o en casa.
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