¿Cuándo comprar Zapatillas de Running nuevas?

Las Zapatillas de Running son lo que mantienen a nuestros pies en contacto con el suelo y de ellas depende que estemos cómodos, seguros y no suframos lesiones durante los entrenamientos o las carreras, en el asfalto o en la montaña. Por este motivo, es muy importante saber cuando hay que jubilar a las antiguas y comprarse unas nuevas Zapatillas para correr.

Las Zapatillas tienen una vida útil si eres aficionado al Running, debemos ser conscientes de ello. Por eso es importante revisar su estado, por mucho que nos gusten o les tengamos cariño ya que con ellas corrimos nuestra primera Maratón, hay que asegurarse que están en condiciones para seguir cumpliendo con su función, proteger a nuestros pies y articulaciones de posibles lesiones.

¿Cómo saber si hemos de comprar unas Zapatillas para correr nuevas?

La inversión en unas buenas Zapatillas no significa que éstas tengan una vida útil interminable, hay que sacarlas el máximo rendimiento posible pero no hay que intentar estirar su vida útil demasiado porque podemos sufrir lesiones. Las zapatillas de running, con el tiempo y el uso, van perdiendo su capacidad de amortiguación y sujeción del pie por lo que las posibilidades de lesionarse aumentan, por este motivo es importante saber cuando hay que comprar unas zapatillas para correr nuevas.Además de observar el desgaste general, hemos de tener en cuenta también otros aspectos para saber si hemos de cambiarnos las zapatillas.

1️⃣ Cuantos Kilómetros llevan

Este dato hoy es fácil de saber gracias al uso de pulsómetros en los entrenamientos y en las carreras. Se aconseja que el máximo de kilómetros a hacer con unas zapatillas son entre los 800 y 1.000 kilómetros. Es una distancia aproximada pero también depende de otros factores como son: el tipo de entrenamiento, la superficie en la que se practica el running, el peso, la forma de correr, etc. Cuanta más intensa sea la carrera o el entreno, mayor desgaste se produce en las zapatillas.

2️⃣ Estabilidad de las Zapatillas

Si salimos a entrenar o competir con unas zapatillas que no sujeten bien los pies las posibilidades de sufrir una lesión aumentan. Es importante comprobar el estado del tejido de la media suela y de la zona superior, en caso de que se vea alguna rotura o descosido es mejor no usarlas. También puedes poner tus zapatillas sobre una superficie lisa y comprobar que tocan en toda la superficie, sino es así mejor comprar unas zapatillas nuevas.

3️⃣ Desgaste de la Suela

Si no se ve nitidamente el dibujo de la suela de las zapatillas han perdido el agarre necesario para correr con seguridad. La superficie del talón nos indicara si es el momento de comprar unas zapatillas de running nuevas. Una suela lisa puede provocar un resbalón y una caída que puede ser dolorosa y provocar lesiones graves.

4️⃣ Amortiguación de las Zapatillas

Lo más importante de unas Zapatillas es la capacidad de absorver el impacto de la pisada en cada zancada. Para saber si esta capacidad esta intacta puedes hacer lo siguiente: con una zapatilla en tu mano presiona con los dedos de la otra mano presiona dentro a la altura del talón. Si en la palma de la mano notas los dedos, es momento de jubilar las zapatillas.

Renovar las Zapatillas de Running

Hay que insistir en la importancia de cambiar tus zapatillas de correr con la frecuencia debida.

>Además de observar su estado de desgaste general, fíjate también en las señales que te envía tu propio cuerpo. Si, sin motivo aparente, empiezas a notar después de los entrenamientos molestias de algún tipo en tus pies, una mayor fatiga muscular, tus piernas, especialmente los gemelos, más “cargados” o tus rodillas doloridas, puede ser que la causa sea que ha llegado el momento de despedirte de tus viejas zapatillas de running y sustituirlas por unas nuevas.